日光浴でビタミンD取ろう！
今日も穏やか日和、まめちゃんです。
ビタミンDって知っていますか？
ビタミンCはメジャーですね。
「風邪引いたから、ビタミンC取らなきゃ」なんて。
日本人にとっては、あまり馴染みのないビタミンDですが、アメリカ人にとってはメジャーなんですって。ビタミンDをたくさん取ろう！っていう意識が強い。
ビタミンDには、食物からのカルシウム吸収を促し、血液中のカルシウム濃度を一定に保つ働きがあります。骨格を健康的に維持することに役立ちますが、他にも最近の研究によると、ビタミンDには様々ながんに対する効果があることもわかってきています。
アメリカにおいて、がんの発生率が少ないのも頷けますね。
厚生労働省によると、1日に必要なビタミンDの量は15µgとされていますが、日本人にはまだまだビタミンDが足りていません。
食べ物から取る方法もありますが、日光浴するだけで体内でビタミンDが生成されます。
外に出る→太陽に浴びる→ビタミンDが作られる
すばらしい(〃･ิ∀･ิ)
うちは、日光浴のほかにサプリでも摂取しようと薬局に行きましたが・・・
ビタミンDだけのサプリは、全くないに等しい。日本人にとって、ビタミンDの認知度が少ないことがわかりました。
何軒かまわって、ようやく見つけて一瓶購入。
