ダイエットのために見直さなければならないこと③

（奥さんブログ）

※前回のブログ

ダイエットで痩せてもリバウンドするのは、このピコ太郎ののほかにもう一人悪者がいます。

これは食欲マシマシホルモンです。

レプチンとグレリンは反対の関係にあります。レプチンが出ているときは食欲減退モードなので、グレリンの食欲増進効果は抑えられます。

が、

レプチンが出ていないときはグレリンが暴れたい放題になります。

だから、

ピコ太郎が邪魔してレプチンが受容体に届いていない人は食欲が落ちることは無いし、グレリンモードに突入すると食欲を抑えられなくなるのでもっと太ってしまうんです。

本来は、ある程度グレリンの分泌が増し、必要量の栄養を摂取したらレプチンが分泌されるべき。

睡眠不足のひとはこれがうまく調節できません。

レプチンの分泌が低下し、グレリンの分泌が増加するんです。

だから、運動しても効果がない。

食欲が抑えられなくてすぐリバウンドしてしまうという人は、規則正しい生活を送っているかどうか見直したほうが良いのかもしれません。

私は、退院してからは早い時は0時に、遅くても1時寝る生活を送っています。

これが、グレリンとレプチンの分泌を正常化してくれることを期待しています。

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